Записаться на тренировку и задать вопрос можно по тел.: 8-982-71-70-747 (есть WhatsApp). 

Время начала и окончания тренировок указано по Екатеринбургу (МСК +2 часа)

Подробнее о том, как проходят онлайн-занятия и какова их стоимость, можно прочитать по ссылке. 
 

Расписание онлайн тренировок в Академии ушу:
 

2 год обучения Тайцзи-цюань: 40 форм стиля Ян и Цигун

В программе занятий - Изучение 40 форм тайцзи-цюань стиля Ян, Цигун - Микрокосмическая орбита в статике и динамике, специальные методы растяжки и мобилизации, круговые тренировки для развития силы и выносливости, обучение мануальным техникам. 

Занятия предусматривают также лекционный курс по функциональной анатомии костно-мышечной системы.и основам мануальных техник массажа.

Тренер: Магафуров Сергей.

Расписание: вторник и пятница 18.30 - 20.00 (Екатеринбург)

_______________________________________________________________

3 год обучения тайцзи-цюань: 36 форм стиля чень

Тренировка состоит из нескольких блоков. Во-первых, это изучение и отработка базовой техники стиля чень: техника ног (базовые стойки, шаги), техника рук (положение кистей, базовые движения руками), техника взрыва, изучение собственно 36 форм стиля чень.

Во-вторых, это техника цигун, соответствующая программе: дыхание позвоночником, черепом, тазом, коленями, стопами.

Также программа предусматривает лекционный курс, посвященный основным понятиям и категория планирования. 

Расписание (Время - Екатеринбург):

Понедельник, среда, пятница 19.00 - 20.30 Тренер: Некрасов Никита.

Понедельник, среда, пятница 20.30 - 22.00. Тренер: Рожкова Ольга

_______________________________________________________________

6 год обучения тайцзи-цюань: Энергетика тайцзи стилей ян и чень

На тренировке изучаются и отрабатываются принципы работы с энергией в движении: очищение, сбрасывание, накопление, нагнетание; принципы "Шара" и "Волчка" в перемещении. Цигун - "Человек-Земля-Небо" в перемещении при выполнении форм тайцзи. Массажные практики: техники массажа ЖКТ и почек.

Тренировка обязательно включает в себя общую функциональную подготовку: круговые тренировки для развития силы и выносливости, растяжки.

Лекционный курс посвящен основам анатомии и физиологии мочеполовой системы и органам чувств (осязание и слух).

Тренер: Березин Михаил

Расписание: вторник, четверг 19:00 - 20:30, суббота 10:30 - 12:00 (Екатеринбург)

_______________________________________________________________

Цигун

В программе тренировок: выстраивание структуры в упражнении (тонкая настройка нервно-мышечной координации), методики, способствующие вхождению в нужное состояние, управление состоянием через образ.

Такая тренировка подойдет и для новичков, и для тех кто уже имеет опыт, и позволит, отодвинув в сторону повседневные проблемы и задачи, уделить время своему внутреннему состоянию.

Расписание (время - Екатеринбург):

Понедельник, пятница 20.30 - 22.00. Тренер Пермяков Дмитрий.

Воскресенье 19.30 - 21.00. Тренер Галкина Елена

_______________________________________________________________

Здоровая спина

Тренировка состоит из двух направлений: (1) работа с пояснично-крестцовым отделом позвоночника и тазобедренными суставами и (2) работа с грудным отделом, ребрами и поясом верхних конечностей.

Основные задачи: увеличение подвижности позвоночника, восстановление эластичности окружающих позвоночник коротких мышц и связок, создание работоспособного мышечного корсета. 

Основа методики - включение в работу коротких глубоких мышц позвоночника. В результате занятий очевидно улучшается осанка, отступают межреберные невралгии и боль в грудном отделе, позвоночник становится гибким и подвижным.

Тренер: Ардашева Евгения

Расписание: вторник, четверг 20.30 - 22.00 (Екатеринбург)

_______________________________________________________________

Мобилизация шеи и пояса верхних конечностей

Мягкие специальные техники мобилизации позволяют добраться до самых глубоких и коротких мышц, снять с них напряжение и спазм (в том числе вызванный родовыми травмами шеи) и выровнять мышечный тонус.

В результате занятий увеличивается объем движений, уходит скованность, улучшается кровообращение головного мозга - а вместе с ним работоспособность, внимание и память.

Тренер: Шпилевая Екатерина

Расписание: суббота 17.30 - 19.00 (Екатеринбург)

_______________________________________________________________

УШУ-Очи

Задачи тренировки: «разгрузить» уставшие глазки к концу дня, снять напряжение с мышц шеи, головы, мимических мышц, улучшить остроту зрения.

Занятия не требуют наличия какого-либо специального оборудования, кроме того, что всегда под рукой.

Тренер: Туманова Мария

Расписание: вторник, четверг, воскресенье 21.30 - 22.30 (Екатеринбург)

_______________________________________________________________

Стретчинг (Растяжка)

Тренировка по растяжке снимает мышечное напряжение, способствует улучшению осанки (например, кифоз - изгиб в участке грудной клетки - нередко связан со сниженной амплитудой поднимания рук и гипертонусом грудных мышц),  снижает болезненность мышц после тренировки, и даже укрепляет мышцы (если мышца постоянно находится в частично сокращенном состоянии, возникает хроническое мышечное напряжение, что делает мышцу более слабой)!!!

Высокий уровень гибкости позволяет человеку продемонстрировать легкое, плавное движение, грациозную координацию и общую свободу движений, а также избежать растяжений и травм.

Тренер: Переверзева Ульяна

Расписание: воскресенье 11.00 - 12.30 (Екатеринбург)

_______________________________________________________________

Даосские женские практики

В программе занятий: работа с мышцами тазового дна (укрепление, работа над чувствительностью), практика концентрации и работа с состояниями; проработка таза, поясницы, позвоночника с помощью самомассажа, суставная гимнастика, направленная на разработку КПС, тазобедренных суставов и поясничного отдела, общая и специальная растяжка, работа над осанкой, силовые упражнения, теоретическая подготовка (анатомия и физиология).

Занятия в группе помогут Вам улучшить и сохранить женское здоровье, продлить Вашу молодость, осознать Вашу привлекательность.

Тренер: Шпилевая Екатерина

Расписание: понедельник 15:00 - 16:30, среда 10:00 - 11:30 (только для продолжающих), суббота 16:00 - 17:30 (Екатеринбург)

_____________________________________________________________

Фейсбилдинг

Наш подход отличается от обычного фэйс-билдинга тем, что работу с лицом мы не отделяем от комплексной работы с осанкой и черепом. Ведь состояние кожи лица тесно связано с положением внутренних органов, состоянием костей черепа, мышц шеи и головы

Тренер: Шпилевая Екатерина

Расписание: суббота 19.00 - 20.00 (Екатеринбург)

______________________________________________________________

Внимание! Идет также запись в новые онлайн-группы:

• 1 год обучения (тренер Романовский Николай)
• 7 год обучения
• 9 год обучения
• 10 год обучения
• 12 год обучения

Время и дни занятий будут согласовываться с участниками по мере набора групп. Если вы заинтересованы в том, чтобы пройти вышеуказанные или любые другие года обучения по программам УСФУ (из-за пропусков на семинаре либо по другой причине) - пишите!!

______________________________________________________________

Записаться на тренировку и задать вопрос можно по тел.: 8-982-71-70-747 (есть WhatsApp).